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Leidy Yuliet impulsa a correr a tres mil mujeres

Nike, la diosa Griega de la victoria, será homenajeada en Antioquia por cerca de tres mil mujeres, que disputarán el próximo domingo la Carrera de la Mujer 10K, que se corre, por primera vez, en la Capital de la Montaña.

Una de las principales figuras que estarán el domingo en la competencia, es la juvenil atleta de Támesis, Leidy Yuliet Sánchez Morales, quien es la principal impulsora de la competencia.

“Espero que muchas mujeres me acompañen en la competencia y sobre todo que demostremos que no tenemos límites, porque vamos a competir, a disfrutar y a demostrar de qué estamos hechas”, dijo la deportista.

Leidy, quien tras pasar por la natación, el voleibol y el baloncesto, descubrió en una clase de Educación Física que contaba con condiciones para el atletismo.

Por eso, desde los 12 años, arrancó sus entrenamientos, los cuales, hasta el momento, le han dado como recompensa el integrar la Selección Antioquia, en los tres últimos años de manera consecutiva.

Durante estos años ha logrado tres medallas de bronce en igual número de competencias en Bogotá (2) y en Cali (1) en la prueba de 3.000 metros obstáculos.

Y además de ser la campeona departamental de los 3.000 metros obstáculos, esta joven atleta es especialista en las pruebas de 3.000 y 5.000 metros planos, competencias de largo aliento en las que se muestra como una de las nuevas promesas del atletismo en el país.

 

Por Luz Élida Molina Marín | Publicado hace 18 horas-El Colombiano

Tener éxito es sencillo si sabes organizarte

 

Organízate.

 

No pierdas ni un minuto, el tiempo es tuyo y debes sacarle provecho.  Las horas más productivas siempre son después de los periodos de descanso, recién levantado o después del almuerzo.  Aprovéchalas para dedicarte a las tareas más difíciles, matemáticas, física o química.  Descansa cada 30 minutos y deja la plástica, religión o las tareas que sean solo leer para la última hora del día.

 

Colabora.

 

Si te hace falta, pide ayuda.  A tus padres, tutores o compañeros, seguro que están encantados de explicarte los problemas más difíciles.  A todos nos gusta sentirnos útiles.  De la misma manera, ofrece tu ayuda a aquellos amigos con más dificultades que tú.  Si siembras, recogerás.  El tiempo que pases ayudando a los demás te será devuelto con creces.  Forma un grupo de estudio si es necesario.

 

Atiende.

 

Asistir a clase es obligatorio así que, ya que tienes que estar allí necesariamente, aprovecha el tiempo.  Escucha a tu profesor, anota aquellas cuestiones a las que les da más importancia porque es muy posible que caigan en el examen.  Pregunta las dudas que surjan, a los profesores les gusta que los alumnos participen y valoran mucho este comportamiento.  A veces es mejor comprender lo que el maestro está explicando que tratar de anotarlo todo sin entender nada.

 

Tomado del blogger, RedAlumnos

RECONOCIMIENTO DEPORTIVO:

 

Del 7 al 11 de agosto, se realizaron en el municipio de Jericó los JUEGOS DEPARTAMENTALES INTERCOLEGIADOS.

 

En representación del municipio de Támesis, participó la señorita LEYDI YULIETH SÁNCHEZ MORALES, estudiante de la Institución Educativa Agrícola Víctor Manuel Orozco.

La citada, obtuvo un rendimiento sobresaliente al ocupar el Segundo puesto en la prueba de los 1.500 metros y el Tercer lugar en la de 3.000 metros, por lo que fue galardonada con medalla de plata y bronce respectivamente, además con la posibilidad de representar a nuestro departamento en los Nacionales.

La Institución Educativa, también le hizo un reconocimiento, resaltando el espiritu deportivo de Leydi Yuliet y poniéndola como ejemplo para el resto de los estudiantes.

 

Se resalta su responsabilidad y dedicación en sus entrenamientos y además su buen rendimiento académico.

 

Atletísmo:

El atletismo consiste en un deporte de competición practicado ya sea individualmente o en equipo. Son un conjunto de pruebas que reflejan los movimientos naturales del ser humano que desde que tiene uso de razón los realiza, como caminar, correr, lanzar, etc. Las pruebas se dividen en tres grandes grupos; las carreras y marcha, saltos y lanzamientos.

Es correcto decir que el atletismo constituye la forma organizada más antigua de deporte. Los primeros en practicarlo fueron los griegos en la celebración de los Juegos Olímpicos, el primero de ellos en el año 776 AC, donde se incluían lanzamientos del disco y la jabalina, carreras, saltos y lucha libre. Posterior a los griegos, los romanos también continuaron cultivando este deporte, sin embargo el emperador Teodosio el año 394 abolió los juegos atléticos, quedando así suspendidas las competencias durante ocho siglos. No obstante, ya en el siglo XIX, los ingleses retomaron este deporte, convirtiéndose en el favorito, se formaron por primera vez reuniones atléticas universitarias, específicamente de Oxford y Cambridge. De esta manera toda Europa y más tarde América comenzó a unirse a este deporte y en 1896 se celebraron los Juegos Olímpicos en Atenas. Desde ese entonces este acontecimiento deportivo se celebra cada cuatro años y en lugares distintos y sólo cesa la tradición en caso de guerra

Retomando los tres grandes grupos de competencias existentes en el atletismo, a continuación, la descripción de cada uno de ellos.

Carreras y marcha

  • Carreras de Velocidad: La más cortas van desde los 50 hasta 60 metros de largo y generalmente se realizan en canchas cubiertas. Las más largas varían entre los 100 y 400 metros y se por lo general se hacen al aire libre.
  • Vallas: Carreras de velocidad en donde el atleta debe superar una serie de diez vallas de madera y metal. Las vallas varían en su altitud, dependiendo de los competidores.
  • Carreras de media distancia: Carreras de velocidad que varían entre los 600 y 3000 metros.
  • Carreras de larga distancia: Carreras que superan los 3000 metros. Dentro de esta categoría se encuentran las famosas maratones.
  • Carreras de relevo: También llamadas postas. Son carreras realizadas en equipo, en donde cada competidor corre una cierta distancia. El equipo se va pasando un tubo de plástico y gana el primero que llega la meta.
    • Marcha: Son carreras en que los competidores no deben correr. Las distancias varían entre los 1500 metros y 50 kilómetros.

Saltos

  • Salto alto: El competidor debe saltar una barra horizontal que está suspendida entre dos soportes.
  • Salto de garrocha: El competidor debe traspasa una barrera horizontal suspendida a varios metros de altura con la ayuda de una garrocha flexible.
  • Salto largo: El competidor corre por una plataforma para tomar velocidad y salta sobre un pozo de arena intentado que el salto sea lo más largo posible.
  • Salto triple: El competidor corre por una pista y realiza tres saltos en los que debe alcanzar la mayor distancia posible.

Lanzamientos

  • Lanzamiento de peso: Se lanza una pequeña bola de metal, cuyo peso varía en la edad y sexo del competidor.
  • Lanzamiento del disco: Se lanza un disco, su peso varía dependiendo de la edad y sexo del competidor.
  • Lanzamiento del martillo: Se lanza una bola pesada que tiene adherido un alambre metálico
  • Lanzamiento de la jabalina: Se lanza una barra de metal con punta metálica, cuya longitud mínima es de 260 centímetros para hombres y 220 para mujeres

 

Tomado de: www.mis respuestas.com

RECORDS DEL MUNDO EN ATLETISMO

100 metros Usain Bolt 9.69 16/08/2008 Pekín, China 
200 metros Usain Bolt 19.30 21/08/2008 Pekín, China 
400 metros Michael Johnson 43.18 26/08/1999 Sevilla, España 
800 metros Wilson Kipketer 1:41.11 24/08/1997 Colonia, Alemania 
1.500 metros Hicham El Guerrouj 3:26.00 14/07/1998 Roma, Italia 
5.000 metros Kenenisa Bekele 12:37.35 31/05/2004 Hengelo, Holanda 
10.000 metros Kenenisa Bekele 26:17.53 26/08/2005 Bruselas, Bélgica 
Maratón Haile Gebrselassie 2:03:59 28/09/2008 Berlín, Alemania 
110 m vallas Dayron Robles 12.87 12/06/2008 Ostrava, Rep. Checa 
400 m vallas Kevin Young 46.78 06/08/1992 Barcelona, España 
3.000 metros obstáculos Saif Saaeed Shaheen 7:53.63 03/09/2004 Bruselas, Bélgica 
Longitud Mike Powell 8.95 30/08/1991 Tokio, Japón 
Triple salto Jonathan Edwards 18.29 07/08/1995 Göteborg, Suecia 
Salto de altura Javier Sotomayor 2.45 27/07/1993 Salamanca, España 
Pértiga Sergey Bubka 6.14 31/07/1994 Sestriere, Italia 
Peso Randy Barnes 23.12 20/05/1990 Westwood, EEUU 
Disco Jürgen Schult 74.08 06/06/1986 Neubrandenburg, Alemania 
Martillo Yuriy Sedykh 86.74 30/08/1986 Stuttgart, Alemania 
Jabalina Jan Zelezny 98.48 25/05/1996 Jena, Alemania 
4 x 100 m Jamaica 37.10 22/08/2008 Pekín, China 
4 x 400 m Estados Unidos 2:54.29 22/08/1993 Stuttgart, Alemania 
20 km marcha Vladimir Kanaykin 1:17.16 29/09/2007 Saransk, Rusia 
50 km marcha Denis Nizhegorodov 3:34.14 11/05/2008 Cheboksary, Rusia 
Decathlon Roman Sebrle 9.026 27/05/2001 Götzis, Austria
Tomado: Deportes sin límites

 

 

FRECUENCIA CARDIACA


La frecuencia cardíaca (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. Fundamental es saber su valor y variación por su utilidad en la dosificación del ejercicio y el cálculo del umbral anaeróbico.

La FC se incrementa con la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-92% de intensidad de trabajo, los incrementos de la FC son menores, es decir, aparece una disminución en la respuesta cardíaca. Esta zona de disminución, para autores como el profesor Conconi, coincide con la zona del umbral anaeróbico, esto permite determinar dicho umbral de forma muy sencilla.

Hay que diferenciar entre la respuesta del individuo deportista y la respuesta del individuo sedentário. El deportista posee en general una frecuencia cardíaca en reposo menor. El deportista, con la misma intensidad de trabajo, posee una frecuencia menor. Y a base de mejorar entrenamiento, se presenta una FC menor.

Para establecer unas bases sólidas de entrenamiento debemos conocer ciertos aspectos de nuestro corazón como por ejemplo: la frecuencia cardíaca en reposo (FCR) y la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx.)

Lo primero que debemos saber es tomarnos el pulso:El pulso puede tomarse en distintas partes de cuerpo, en la muñeca, algo que no es muy recomendable, en el cuello sobre la arteria carótida, en el pecho o con un pulsómetro.

Para tomar el pulso en el cuello:

1 Colocar el dedo índice y el medio sobre los músculos que bajan por el cuello.
2 Contar los latidos durante 15 seg.
3 Multiplicar por 4 el total de ese conteo.

Frecuencia en reposo (FCR).

Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

HOMBRES   Mala   Normal   Buena   Muy Buena   
20-29   86 o más   70-84   62-68   60 o menos   
30-39   86 o más   72-84   64-70   62 o menos   
40-49   90 o más   74-88   66-72   64 o menos   
50-59   90 o más   74-88   68-74   66 o menos   
60 o más   94 o más   76-90   70-76   68 o menos   


   
   
MUJERES    Mala   Normal   Buena   Muy Buena   
20-29   96 o más    78-94    72-76    70 o menos    
30-39   98 o más    80-96    72-78    70 o menos    
40-49   100 o más    80-98    74-78    72 o menos    
50-59   104 o más    84-102    76-82    74 o menos    
60 o más   108 o más    88-106    78-88    78 o menos    
 



Tomada de: www.mundoatletismo.com